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El error de autocastigarse

Los errores son algo que todo el mundo comete. Pero hay personas que se autocastigan continuamente por un error del pasado, y no se perdonan por mucho tiempo que pase. El problema ha quedado resuelto, el error se ha olvidado pero aunque nadie lo recuerde la persona que ha cometido el error continúa teniéndolo presente.

¿Por qué hay quienes son tan […]

Los efectos de la humillación

Cada día, todos sentimos diferentes emociones. Algunas son más agradables, y otras lo son menos. Alegría, felicidad, tristeza, amor, rabia… son sensaciones que surgen en la vida social. Pero de todas ellas, la humillación es una de las menos agradables para presentarse a alguien.

Normalmente, la humillación surge cuando se es víctima de alguna clase de desprecio en público, y provoca […]

Qué provoca el insomnio

El insomnio, sea crónico u ocasional, tiene muchas y diferentes razones. Vamos a ver cuáles son las más importantes.

Alteraciones de tipo cronobiológico
Se trata de una alteración del ciclo del sueño y vigilia respecto a los periodos de noche y de día que impide dormir cuando queremos y los periodos de vigilia y de sueño se den en momentos inapropiados. Clgunas […]

La importancia de tener optimismo

Todos pasamos por situaciones y experiencias similares. Perder el trabajo, romper con la pareja, la pérdida de un familiar o un ser querido… La diferencia está en la manera en que cada uno reacciona ante esos sucesos, cómo los perciben, cómo les hacen frente y la manera en que influyen en su bienestar y autoestima.

Todo esto depende de los sucesos […]

10 consejos para quererte más

Es probable que hayas escuchado en alguna ocasión que no te quieres lo suficiente, que tendrías que quererte más… Si nos queremos a nosotros mismos nuestra autoestima y autoconfianza mejorarán, y nuestras posibilidades de realizar aquello que debemos llevar a cabo aumentan.

Quererte a tí mismo es muy importante. Y estos 10 consejos te ayudarán a hacerlo.

Deja de criticarte. No es malo ser […]

Beneficios psicológicos de las vacaciones

Las vacaciones son un periodo que, además de ayudarnos a descansar tras el esfuerzo realizado durante el año, nos aporta beneficios psicológicos que, si las disfrutamos como debemos, ayudan a que a la vuelta el riesgo de depresión post vacacional sea menor.

Cambiar de rutina nos ayuda a desconectar
En el día a día habitualmente nos comportamos “como un robot” que se […]

La aerofobia o miedo a volar

Aproximadamente la cuarta parte de la población tiene miedo a volar. Este porcentaje se hace mayor cuando ocurre algún accidente aéreo, algo que lamentablemente ha ocurrido varias veces en los últimos años. El pánico a volar puede ser tan fuerte en algunas personas que, por ejemplo, el ex jugador de fútbol holandés Dennis Bergkamp exigió al fichar por el equipo del […]

Cómo lograr la felicidad Martin Seligman

En 1988 el psicólogo Martin Seligman, de los Estados Unidos, dio la vuelta a la tendencia de la psicología, que solía enfocarse en las emociones negativas y la manera de tratarlas, para focalizarla en conseguir que las personas sean felices y aumente su nivel.

Desde entonces, ha estudiado y comprobado científicamente las implicaciones de las emociones positivas y el pensamiento positivos y […]

La Reestructuración Cognitiva: Aprender a pensar

Cuando estamos analizando algo, ¿en qué estamos pensando en realidad? ¿Sabemos pensar teniendo el objetivo muy claro? Cuando pensamos queriendo reflexionar acerca de un asunto concreto, estructuramos las ideas y enlazamos el pasado con nuestras expectativas a largo plazo, logrando hallar la solución al problema. Lo que ocurre en una gran parte de las es que nos perdemos en los pensamientos. Y entonces […]

Los tres tipos de fobias comunes

Hay tres tipos de fobias que se dan comúnmente. Se trata de la agorafobia, la fobia social y la fobia específica. Debido a que son comunes, su tratamiento es más fácil y su respuesta a tratamientos psicológicos es mejor. Vamos a conocer cada uno de ellos.

Agorafobia
Es el tipo de fobia más complicado de tratar de los tres, pero puede solucionarse. Se […]