La depresión postvacacional y cómo evitarla

Se conoce como depresión postvacacional el estado de ánimo que se sufre al finalizar el periodo de vacaciones y volver a la rutina del día a día. Las personas que lo sufren suelen tener entre 30 y 45 años, en especial si no disfrutan con su trabajo o se encuentran en situación de inestabilidad laboral. Las que más riesgo tienen de sufrirlo son aquellas que sufren mobbing u hostigamiento en su puesto de trabajo y las que tienen cargos de responsabilidad o trabajan en medicina o educación.

Cuáles son sus síntomas
No todos los especialistas coinciden en considerar el síndrome postvacacional como una depresión, aunque sus síntomas son similares a los que se presentan en otras depresiones.

Sus síntomas físicos incluyen:

• Insomnio.
• Taquicardia.
• Sensación de ahogo.
• Trastornos digestivos y/o pérdida del apetito
• Dolores musculares.
• Cansancio.

Por su parte, los síntomas psíquicos son los siguientes:

• Falta de interés y/o concentración.
• Nostalgia.
• Irritabilidad.
• Ansiedad.
• Apatía.
• Tristeza.

Cómo se puede evitar
La depresión postvacacional suele desaparecer al cabo de unos días in tener que hacer ningún tipo de tratamiento. Pero siempre ayuda conocer algunos consejos para prevenirla.

• Volver unos cuantos días antes de tener que empezar a trabajar de nuevo.
• Recordar que tener trabajo permite tener también un buen nivel de vida.
• Tratar de mantener un ambiente agradable y sano en el trabajo.
• Aunque las vacaciones terminan, hay que disfrutar el tiempo libre que tengamos (fines de semana, festivos…) haciendo actividades como quedar con los amigos o la familia, dar un paseo o hacer deporte.
• Intentar que la actitud no sea de queja constante.
• Tener presente que al volver al trabajo nos reencontraremos con amigos y compañeros.
• Olvidarse de llevarse trabajo a casa.
• No agobiarse si el rendimiento laboral no es el habitual durante los primeros días.

Si pasadas dos o tres semanas el malestar continúa, la depresión postvacacional puede convertirse en un trastorno más serio. En tal caso no hay que tener miedo a pedir consejo a un especialista, que podrá ayudarnos a combatir este síndrome.