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La importancia de tener optimismo

Todos pasamos por situaciones y experiencias similares. Perder el trabajo, romper con la pareja, la pérdida de un familiar o un ser querido… La diferencia está en la manera en que cada uno reacciona ante esos sucesos, cómo los perciben, cómo les hacen frente y la manera en que influyen en su bienestar y autoestima.

Todo esto depende de los sucesos […]

10 consejos para quererte más

Es probable que hayas escuchado en alguna ocasión que no te quieres lo suficiente, que tendrías que quererte más… Si nos queremos a nosotros mismos nuestra autoestima y autoconfianza mejorarán, y nuestras posibilidades de realizar aquello que debemos llevar a cabo aumentan.

Quererte a tí mismo es muy importante. Y estos 10 consejos te ayudarán a hacerlo.

Deja de criticarte. No es malo ser […]

Beneficios psicológicos de las vacaciones

Las vacaciones son un periodo que, además de ayudarnos a descansar tras el esfuerzo realizado durante el año, nos aporta beneficios psicológicos que, si las disfrutamos como debemos, ayudan a que a la vuelta el riesgo de depresión post vacacional sea menor.

Cambiar de rutina nos ayuda a desconectar
En el día a día habitualmente nos comportamos “como un robot” que se […]

La aerofobia o miedo a volar

Aproximadamente la cuarta parte de la población tiene miedo a volar. Este porcentaje se hace mayor cuando ocurre algún accidente aéreo, algo que lamentablemente ha ocurrido varias veces en los últimos años. El pánico a volar puede ser tan fuerte en algunas personas que, por ejemplo, el ex jugador de fútbol holandés Dennis Bergkamp exigió al fichar por el equipo del […]

Cómo lograr la felicidad Martin Seligman

En 1988 el psicólogo Martin Seligman, de los Estados Unidos, dio la vuelta a la tendencia de la psicología, que solía enfocarse en las emociones negativas y la manera de tratarlas, para focalizarla en conseguir que las personas sean felices y aumente su nivel.

Desde entonces, ha estudiado y comprobado científicamente las implicaciones de las emociones positivas y el pensamiento positivos y […]

La Reestructuración Cognitiva: Aprender a pensar

Cuando estamos analizando algo, ¿en qué estamos pensando en realidad? ¿Sabemos pensar teniendo el objetivo muy claro? Cuando pensamos queriendo reflexionar acerca de un asunto concreto, estructuramos las ideas y enlazamos el pasado con nuestras expectativas a largo plazo, logrando hallar la solución al problema. Lo que ocurre en una gran parte de las es que nos perdemos en los pensamientos. Y entonces […]

Los tres tipos de fobias comunes

Hay tres tipos de fobias que se dan comúnmente. Se trata de la agorafobia, la fobia social y la fobia específica. Debido a que son comunes, su tratamiento es más fácil y su respuesta a tratamientos psicológicos es mejor. Vamos a conocer cada uno de ellos.

Agorafobia
Es el tipo de fobia más complicado de tratar de los tres, pero puede solucionarse. Se […]

La culpabilidad

La culpabilidad es una emoción que puede desestabilizarnos e invalidarnos. Generalmente procede de interpretaciones subjetivas, y el efecto que causa a nuestra autoestima y bienestar puede ser demoledor.

El sentimiento de culpa afecta a la autoestima positiva, alterándola. En la terapia psicológica, en primer lugar se promueve la toma de decisiones para seguidamente, guiándonos mediante los valores positivos del ser humano, […]