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La depresión postvacacional y cómo evitarla en Alcorcón

La depresión postvacacional y cómo evitarla

Se conoce como depresión postvacacional el estado de ánimo que se sufre al finalizar el periodo de vacaciones y volver a la rutina del día a día. Las personas que lo sufren suelen tener entre 30 y 45 años, en especial si no disfrutan con su trabajo o se encuentran en situación de inestabilidad laboral. Las que más riesgo tienen de sufrirlo son aquellas que sufren mobbing u hostigamiento en su puesto de trabajo y las que tienen cargos de responsabilidad o trabajan en medicina o educación.

Cuáles son sus síntomas
No todos los especialistas coinciden en considerar el síndrome postvacacional como una depresión, aunque sus síntomas son similares a los que se presentan en otras depresiones.

Sus síntomas físicos incluyen:

  • Insomnio.
  • Taquicardia.
  • Sensación de ahogo.
  • Trastornos digestivos y/o pérdida del apetito
  • Dolores musculares.
  • Cansancio.

Por su parte, los síntomas psíquicos son los siguientes:

  • Falta de interés y/o concentración.
  • Nostalgia.
  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Apatía.
  • Tristeza.

Cómo se puede evitar
La depresión postvacacional suele desaparecer al cabo de unos días in tener que hacer ningún tipo de tratamiento. Pero siempre ayuda conocer algunos consejos para prevenirla.

  • Volver unos cuantos días antes de tener que empezar a trabajar de nuevo.
  • Recordar que tener trabajo permite tener también un buen nivel de vida.
  • Tratar de mantener un ambiente agradable y sano en el trabajo.
  • Aunque las vacaciones terminan, hay que disfrutar el tiempo libre que tengamos (fines de semana, festivos…) haciendo actividades como quedar con los amigos o la familia, dar un paseo o hacer deporte.
  • Intentar que la actitud no sea de queja constante.
  • Tener presente que al volver al trabajo nos reencontraremos con amigos y compañeros.
  • Olvidarse de llevarse trabajo a casa.
  • No agobiarse si el rendimiento laboral no es el habitual durante los primeros días.

Si pasadas dos o tres semanas el malestar continúa, la depresión postvacacional puede convertirse en un trastorno más serio. En tal caso no hay que tener miedo a pedir consejo a un especialista, que podrá ayudarnos a combatir este síndrome.

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